Lidt nyt, lidt snatch og en stak pandekager!

Fremover vil jeg ikke skrive alle detaljer omkring træningen her i bloggen. I stedet vil jeg linke til en trænings log, hvor jeg skriver det hele ind. Fx. kan du se gårsdagens træning her: 

Løb, split jerks og AMRAP

Så kan du gå ind og læse hvis du har lyst, og springe over hvis du ikke har det...!

I går var WODen af den tunge slags, med bland andet split jerks og kettlebell swings på programmet. Tunge WODs er lige mig. Punktum.

Den anden WOD af fem til CrossFit Games er også blevet offentliggjort. Det er en dræber....

10 min af 

45 pound Snatch, 30 gentagelser
75 pound Snatch, 30 gentagelser
100 pound Snatch, 30 gentagelser
120 pound Snatch, så mange gentagelser som muligt

Min plan er at lave WODen søndag,  og hvis jeg er heldig kan jeg måske lokke Hannah med for tage nogle vilde billeder!

Vægten i kg bliver omtrent 20,4, 34,0, 45,4 og 54,5 kg. Man må ikke gå videre til en højere vægt inden de 30 gentagelser er gjort færdig. Måske kommer jeg til at æde det jeg siger nu, men jeg vil meget gerne over de 60 gentagelser...!

Måske er der dem her der gør hele forskellen...

Paleo Pandekager:

2,5 dl mandelmel
3 æg
kornene fra en halv vanillestang

Blande ingredienserne og bag pandekagerne på en varm pande! Hvis man er til det, så kan de spices op med lidt kardemomme og revet appelsinskal, eller man kan springe vanillestangen over, og smide bacontern i.

God fredag!