Holy shoulders...

...for en WOD. Med dårlig (jeg lavede muscle snatches istedet for squat snatches) teknik blev der til 56 gentagelser i Games WOD 12.2. Jeg er ikke skuffet over resultatet som sådant, men det er virkelig irriterende at teknikken slet ikke fungerede for mig. Øv øv. Heldigvis kommer der en ny WOD på torsdag, og der vrimler med forslag på hvad der kommer denne gang. Jeg tænker at der kommer noget langt cardio-agtigt. Tyve minutters wall-balls, måske;)

Resten af søndagstræningen kan ses her.

Mandag var jeg lidt i tvivl om jeg egentlig skulle træne, tænkte at jeg med garanti ville være ødelagt efter søndagens træning. Men da jeg vågnede kunne jeg ikke mærke noget som helst. Intet, ingen steder. Måske gav jeg den bare ikke nok til træningen. 

Så, konklusionen blev at jeg nok godt kunne klare en gang træning.  Det mest imponerende er et ny PR i dødløft!! WOD og PR kan du se her, hvis du er nysgerrig. 

Wooohoooo, det har jeg tænkt at være stolt over et stykke tid ;)

Min stenalderkost bliver holdt, men stadigvæk efter Paleo-ish princippet. Konklusionen er lige pt. at jeg har brug for nogen af de slemme kulhydrater, for at kunne holde energiniveauet oppe de dage hvor jeg både svømmer (eller løbetræner) og træner CrossFit. Til gengæld fandt jeg ud af i dag, at jeg ikke er den eneste der spiser peanutbutter med ske lige ud af krukken ;)

Yaey, god start på ugen! :)

Lidt nyt, lidt snatch og en stak pandekager!

Fremover vil jeg ikke skrive alle detaljer omkring træningen her i bloggen. I stedet vil jeg linke til en trænings log, hvor jeg skriver det hele ind. Fx. kan du se gårsdagens træning her: 

Løb, split jerks og AMRAP

Så kan du gå ind og læse hvis du har lyst, og springe over hvis du ikke har det...!

I går var WODen af den tunge slags, med bland andet split jerks og kettlebell swings på programmet. Tunge WODs er lige mig. Punktum.

Den anden WOD af fem til CrossFit Games er også blevet offentliggjort. Det er en dræber....

10 min af 

45 pound Snatch, 30 gentagelser
75 pound Snatch, 30 gentagelser
100 pound Snatch, 30 gentagelser
120 pound Snatch, så mange gentagelser som muligt

Min plan er at lave WODen søndag,  og hvis jeg er heldig kan jeg måske lokke Hannah med for tage nogle vilde billeder!

Vægten i kg bliver omtrent 20,4, 34,0, 45,4 og 54,5 kg. Man må ikke gå videre til en højere vægt inden de 30 gentagelser er gjort færdig. Måske kommer jeg til at æde det jeg siger nu, men jeg vil meget gerne over de 60 gentagelser...!

Måske er der dem her der gør hele forskellen...

Paleo Pandekager:

2,5 dl mandelmel
3 æg
kornene fra en halv vanillestang

Blande ingredienserne og bag pandekagerne på en varm pande! Hvis man er til det, så kan de spices op med lidt kardemomme og revet appelsinskal, eller man kan springe vanillestangen over, og smide bacontern i.

God fredag!